التخلص من الكرش نهائيا و 10 كيلو من الوزن الزائد وتخلصي من الارداف ودهون بسرعة قياسية

تخلص من الكرش نهائيا مع انجح برنامج متكامل  يمكنك ذلك فقط تابع البرنامج و طبقه و تخلص من الكرش و من 10 كيلو من الوزن الزائد نهائيا في شهر .
فسمنة الكرش من اكثر انواع السمنة انتشارا و هنا  سنقدم لك اكثر رجيم و خلطة و رياضة يمكنك الاعتماد عليها لتقول وداعا للكرش و للدهون الزائدة .
الرجيم الانفع للكرش تخلص من الكرش نهائيا مع انجح برنامج متكامل 
هو رجيم الزبادي فقد اثبت علميا ان الزبادي خصوصا منها اكتيفيا تساعد على حرق الشحوم بصفة كبيرة و البرنامج الذي نقدمه على مجلة رجيم سهل جدا للتطبيق خصوصا و نحن على ابواب الصيف .
 البرنامج الغذائي لمدة شهر
فطور الصباح
كوبين ماء على الريق + قطعة توست + شاي او قهوة دون سكر + تفاحة كبيره ( او اي  فاكهة  موجوده  يمكن التغيي لكن التفاح و الكيوي افضل )
الغذاء
سلطة ( الكمية مفتوحة ) + شوربة كوب واحد + 200 غرام من اي بروتين حيواني  او 2 بيض مسلوق .
العشاء
2 زبادي اكتيفيا + تفاحة
ملاحظة
تعويض الملح بالليمون + عند الاحساس بالجوع  كل زبادي او تفاح .

انجح خلطة للتخلص من الكرش
من الخلطات الفعالة جدا في الكرش هي هذه الخلطة التي تحضر و تشرب مباشرة قبل الاكل بنصف ساعة 3 مرات في اليوم
مكونات الخلطة تخلص من الكرش نهائيا مع انجح برنامج متكامل 
كوب ماء مغلي + ملعقة شمر + ملعقة بذور الكتان + ملعقة حبوب الكمون + نعناع + شريحة ليمون
تحضير الخلطة
نخلط الكل و نغطي الكوب و نتركه 5 دقائق بعدها نشرب
انجح تمارين التخلص من الكرش
المشي اليومي  من 30 دقيقة الى ساعة .
تمارين المعدة 20 دقيقة و الافضل صباحا .
تخلص من الكرش نهائيا مع انجح برنامج متكامل شطف البطن بصفة دائمة لتقوية عضلات المعدة .